减肥期间腰腹赘肉反弹，求合理饮食计划指导

健康咨询描述： 减肥期间应怎样分配饮食？减肥腰腹部有赘肉，非常难受，期间求合感觉是腰腹反弹的结果，

曾经的赘肉治疗情况和效果： 曾喝过减肥茶，但有反弹，反弹对胃伤害很大

想得到怎样的理饮帮助：合理的饮食计划

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ask67921392fl 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 11:47:08 我要投诉       

您好，反弹减肥期间饮食分配很重要。理饮要控制总热量摄入，食计根据个人情况计算每日所需热量。减肥增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含纤维，能增加饱腹感。减少高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜品等。适量摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。分餐制，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。要注意饮食规律，定时定量进餐。多喝水，促进新陈代谢。坚持这样的饮食计划，有助于减少腰腹赘肉反弹，达到健康减肥的目的。